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▲很多上班族就會忙到高雄住宿美食-愛家國際連鎖餐廳新城鄉年菜2017預購忘記喝水。(示意圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

人離不開水,但很多人都只是渴了才喝,沒有掌握喝水的時機。從健康角度來講,人體在某些時刻最需要水,如果能及時補水,不僅可以解渴,還有利於人體水分平衡,起到排毒、養生、防病的作用。《生命時報》就採訪專家並總結出最該喝水的9個時刻。

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人體每晚大約流失450毫升水份,晨起後會處於一種生理性缺水的狀態。空腹喝杯溫開水,能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。

臨睡前

睡前最好喝兩口水,因為人熟睡時,體內水份會流失,造成血液中的水份減少,血液黏稠度變高,適當喝點水可以緩解這個現象。

下班前

上班族常常忙到忘記喝水,長期如此,膀胱和腎都會受到損害。建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣,不需要喝太多,一個紙杯的量就夠了。

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吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等,這時候最好開白水或檸檬水,盡量不要喝含糖飲料,因為糖份會加重口渴感。

飯後半小時

飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液及胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議飯後半小時再喝水,200毫升左右就可以。

開空調半小時後

空調房的空氣乾燥,容易造成人體水份流失,鼻腔等處黏膜過乾,甚至引發支氣管炎。要在空調房逗留超過半小時的話,就要及時補充水份。

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洗熱水澡後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動比平時快,喝水太快對健康不利,最好是小口慢速喝下一杯溫開水。

便祕時

便秘的人可以適當地多喝點水,一定要大口大口喝,吞嚥動作快一些,這樣水就能盡快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。

發燒時

發高燒時,會以出汗的形式散熱,導致消耗大量水份,嚴重的話會引起脫水。建議這時候要多次彰化好吃年菜推薦地喝溫開水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。

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